पुशअप करने वाले इस जानकारी को जरुर पड़े.।

आज हम आप कझ पुश के बारे में कुछ जानकारी देग ,जो आप के लिए फायदे बद है,और तो यह भी तो पर पुश-अप वर्कआउट न केवल शरीर को फिट रखने के साथ ही शरीर को एक शेप में रखता है ,पर यह तो आपकी छाती और ऊपरी बांह पर पुशिंग का काम शरीर के निर्माण में अपनी भूमिका निभाता है,जब से यह तो शुरुआत में आपको पहले निम्न स्तर से शुरू करना चाहिए जैसे- 8-8 के दो सेट और धीरे-धीरे आपके सेट की संख्या को बढ़ाते जाना.।

पर यह तो जब से हमेशा उसी तरह की पुश-अप करने जिसमें आपको परेशानी ना उठाना पड़े अगर आप व्यायाम के समय अपनी सहनशीलता को और बढ़ाना चाहते हैं,पर यह जब से तो आपको मेहनत में कोई कमी नहीं रखनी है,पर जितना अधिक आप बिना सांस लिए मेहनत कर सकते हैं ,और तो उतना आपको परिणाम प्राप्त होगा अगर आप वर्कआउट करते समय तेजी से सांस लेते हैं,पर यह तोजब से तो है,पर अच्छी मेहनत के अंदर नहीं आता है.।

पर यह तो पुश-अप मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है,जब से अभ्यास का सही तरीका यह है,जब कि पहले आप हाथ और कंधे के बीच 90 डिग्री का कोण बनाए उसके बाद अपने शरीर को छाती से कमर तक नीचे जाने के लिए छोड़ दें और फिर ऊपर उठाएं इतना सा काम है,पर यह तो और आपका शरीर बनने लगेगा भी.।
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